Avoir une haleine fraîche et une bouche purifiée est une sensation vraiment agréable. Mais comment garder une haleine fraîche tout au long de la journée et éviter les mauvaises odeurs ? Il existe quelques réflexes très simples qui deviendront bientôt des habitudes. Centifolia vous dévoile ses astuces !
Comment savoir si on a mauvaise haleine ?
Il est assez embarrassant d’avoir mauvaise haleine, notamment lorsque l’on prend la parole à proximité d’autres personnes. Alors voici une astuce rapide pour savoir si votre haleine sent mauvais :
léchez l’intérieur de votre poignet avec votre langue
laissez sécher en attendant quelques secondes et sentez
vous sentez une odeur désagréable ? Votre haleine l’est donc également !
D’où vient la mauvaise haleine ?
La mauvaise haleine est liée à la présence de bactéries dans la bouche, qui produisent des substances malodorantes en dégradant des protéines (issues de l’alimentation, de la salive, des cellules buccales...). La surface de la langue est la zone la plus touchée par les bactéries puisque 60 % d’entre elles s’y trouvent, notamment dans des replis appelés villosités. En l’absence de soins adaptés, les bactéries vont s'accumuler au fil du temps à la surface des dents et sous les gencives, créant ainsi la plaque dentaire. Ces bactéries jouent toutefois un rôle primordial puisqu’elles aident à bien digérer, produisent des vitamines et protègent la langue et les muqueuses buccales d’une colonisation par des bactéries étrangères.
Pour vous aider à avoir une bonne haleine, il convient dans un premier temps de déterminer d’où vient cette odeur désagréable dans votre bouche. Les cause les plus répandues sont :
Une mauvaise hygiène de la bouche et des dents
La présence de caries et d’abcès
L'alimentation : consommation d’ail, d’oignon, d’alcool, de plats épicés, de fromages forts mais aussi la pratique du jeûne
La bouche sèche (due à une respiration par la bouche par exemple)
Le tabac
Une affection ORL, digestive ou pulmonaire
Il y a plusieurs facteurs sur lesquels vous pouvez agir rapidement pour avoir une haleine durablement fraîche.
Comment avoir une haleine fraîche ?
Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire
Les bactéries responsables de la plaque dentaire sont majoritairement présentes dans la cavité buccale. Pour éliminer les substances malodorantes produites par les bactéries, un brossage minutieux des dents est donc bien souvent la meilleure solution. Il est conseillé de se brosser les dents matin et soir, après chaque repas. Vous pouvez également vous brosser la langue en douceur si votre haleine sent très fort afin de contribuer à l’élimination des bactéries. Choisissez une brosse à dents souple et un dentifrice bio spécifique pour l’haleine, contenant des ingrédients naturels rafraichissants ou purifiants tels que la Menthe. En plus de son goût agréable, la Menthe procure une fraîcheur inimitable pour lutter contre la mauvaise haleine.
Boire de l’eau et agir sur son alimentation
Pour garder une bonne haleine, vous pouvez dans un premier temps adapter votre alimentation en évitant les aliments qui donnent mauvaise haleine (cités précédemment). Il convient également de boire fréquemment de l’eau. L’hydratation contribue à une production de salive optimale, qui se charge ensuite d’éliminer naturellement les bactéries de la bouche. Nous déglutissons en moyenne mille à deux mille fois par jour, il est donc essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée.
Faire des bains de bouche
Les dents représentent un quart de la surface de votre bouche. La brosse à dents ne peut donc pas atteindre certaines zones difficiles d’accès. Il est donc recommandé d'utiliser un bain de bouche pour compléter votre hygiène bucco-dentaire quotidienne. Les bains de bouche procurent une haleine fraîche immédiate et possèdent de multiples bénéfices comme assurer une protection parfaite des dents et des gencives, éliminer les impuretés responsables de la mauvaise haleine et lutter contre la plaque dentaire.
Utilisé quotidiennement, le bain de bouche permet de renforcer l’action du dentifrice et de retrouver une bouche saine. Le Bain de bouche concentré 2en1 Centifolia ne contient pas d’alcool et convient à toute la famille dès 6 ans.
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