1 Shampoing Volume OFFERT. En savoir plus
Vous devez être connecté à votre compte client
Votre panier est vide
Découvrez laroutine Lys Active
Je découvre
Faites votreDiagnostic de peau
Je commence
Stop au gaspillage
Soin hygiène intime Neutre
Guide de la coloration
Shampoing douche famille
Fluide anti-âge
8 recettes de cosmétique à faire soi-même
Découvrez laroutine Lumière Intense
Découvrez laroutine neutre
Beaucoup de travail ? Des dossiers qui s’empilent ? Sous pression ? Un événement imprévu à organiser à la dernière minute ? Le stress est un élément incontournable de notre vie quotidienne. Découvrez vite dans cet article toutes nos astuces pour rester zen !
C’est un message de l’inconscient qui nous dit que quelque chose ne va pas en nous ou dans notre environnement. Voici quelques conseils pour reprendre le contrôle de la situation en 5 minutes.
La respiration est l'un des secrets d'une gestion réussie du stress. Quand vous êtes en situation de stress votre respiration est rapide et courte. Pour déstresser il faut utiliser la respiration ventrale, donc inspirez profondément en gonflant votre ventre, (seul le ventre gonfle et « s’avance »). Conservez cet air pendant quelques secondes, et expirez ensuite l’air lentement.
Le rire est un excellent moyen pour désamorcer une crise. Il génère de façon naturelle la libération d’endorphines qui permettent au corps d’éliminer plus facilement les oxydants liés au stress. En d’autres termes le rire provoque un relâchement musculaire ce qui relaxe tout le corps. En période de stress intense, vous n’avez certainement pas trop envie de rigoler, alors faites une petite pause et regardez une vidéo de bébé qui rigole ça fonctionne toujours.
Une sensation d’étouffement ? La marche aide à faire le vide dans votre esprit et fait bouger votre corps ce qui réduira les hormones de stress. En pratiquant une activité physique le cerveau libère des endorphines et l’organisme élimine les toxines. Marchez autour de votre bâtiment, dans un parc, peu importe l’endroit mais il est toujours préférable d’aller dans les espaces vert pour respirer un peu d’air frais.
La musique classique ralentit le rythme cardiaque et diminue les niveaux d’hormones du stress. En effet lorsqu’on écoute de la musique notre respiration s’accorde avec le rythme du morceau mais elle a aussi un effet sur notre humeur, elle nous rend moins anxieux(se), moins agressif(ve). Donc montez le son d’une musique que vous appréciez et laissez s’envoler le stress.
Des mouvements répétés et minutieux peuvent apaiser l’angoisse car elles captent toute notre attention et font disparaître les pensées négatives. Tricot, créations de bijoux, scoubidou, etc… plongez-vous dans des activités manuelles.
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Et là représentez-vous dans le lieu de votre choix (vacances, plage, son lit) et ajoutez des détails petit à petit, l’image devient plus distincte et votre respiration diminue et votre corps se détend. Au lieu d’imaginer, vous pouvez juste vous rappeler un souvenir heureux ça fonctionne aussi ;-)
Vous ne le savez sans doute pas mais certains parfums ont un impact sur nos émotions. Vous reconnaissez un parfum de votre enfance que vous adoriez et aussitôt votre corps et votre esprit sont apaisés. Et bien imaginez-vous des huiles essentielles qui ont le pouvoir de vous relaxer. Et oui cela existe. La lavande, la camomille, le néroli et l’ylang ylang sont particulièrement efficaces contre le stress. Et le meilleur pour la fin !...
Et oui en plus d’être agréable, le baiser est un moyen simple de se relaxer. C’est scientifiquement prouvé. Embrasser libère des endorphines et soulage le stress. Il ne vous reste plus qu'à couvrir de bisous votre amoureux(se) !
Et vous, quelles sont vos astuces pour être zen ?
Dessiner pour se relaxer
Super méthode, je l’ai appliquée directement avec un professionnel de la santé et cela a parfaitement marcher. Je recommande!!
J ai la maladie de Ménière cela me stress
Merci infiniment pour cette article. le stress ça nm'arrive souvent quand je suis dans la fatigue et quand je suis dans les dettes. le stress ça m'arrive aussi je suis en face des injures.
Merci infiniment pour cet article ! Je me force maintenant à me consacrer du temps au moins une fois par semaine en allant faire un massage bordeaux et je remarque que ça m'aide beaucoup à me détendre :)
Que puis je faire contre ces desagrements .de diarrhées qui arrivent sans que je puisses controler merci de vos conseils
Répondu par : Service Client Sur 20/06/2022 Bonjour Mme Lesire, Nous vous remercions pour votre intérêt à notre marque. Nous sommes navrés, nous ne pouvons pas vous apporter de réponse, vos désagréments relèvent d'un avis médical. Nous restons à votre écoute, bien cordialement. Service Client.
Moi, quand je suis stressée, je m'allonge et je pense à la chose la plus agréable (pour moi) et ensuite j'ai vite oublier ou sinon j'aime bien quand je suis stressée aller voir mes amies et leur parler ça m'aide beaucoup. Sinon me plonger dans un bon livre c'est génial aussi car ça nous fait oublier tout et on pense un peu au livre !